Cãibra
As cãibras são espasmos (contrações involuntárias) e dolorosas do músculo esquelético que, geralmente, ocorrem à noite, e em pessoas que não estão com condicionamento físico adequado. Os músculos com mais probabilidade de terem cãibra são: panturrilha, coxas, pés, mãos, braços e abdômen.
Além da falta de preparo físico, a possibilidade de ocorrência das cãibras pode estar relacionada a diversos outros fatores, embora a cãibra em si não tenha causa definida. Essa contração involuntária pode ser resultado de acúmulo de ácido lático ou de desidratação.
Pode estar relacionada também à baixa quantidade de certos nutrientes no organismo, como potássio e cálcio. Algumas condições de saúde podem também estar mais sujeitas às cãibras, como alcoolismo, hipotireoidismo, insuficiência renal, uso de certos medicamentos e gravidez.
Sem contar a dor no momento, a cãibra não é prejudicial à saúde e não necessita de tratamento. É importante que, durante o espasmo muscular, se force mais ainda o local, até que a dor diminua. Depois, é preciso fazer uma massagem na área e uma breve alongamento.
A busca por ajuda médica no caso das cãibras deve ocorrer nos casos em que os cuidados indicados - beber líquido durante o exercício físico e fazer alongamento, por exemplo - não estejam solucionando o problema, em casos em que os espasmos forem muito frequentes ou durarem muito tempo.
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