Dor nas costas: como prevenir, tratar e dicas para o dia a dia

Dor nas costas é um dos problemas mais comuns no consultório, a incidência de dor na lombar, por exemplo, só é menor do que a de refriados. A boa notícia é que ela nem sempre é sintoma de uma doença grave e que sua alta recorrência facilitou os avanços da medicina sobre o tema. O tratamento pode ir de simples analgésicos a cirurgia, começando, é claro, pela prevenção. 

Dores nas costas costumam surgir depois dos 30 anos e são geralmente causadas por stress na coluna em atividades de rotina. Segue uma lista de hábitos que podem contribuir para a causa da dor nas costas: 

1 - evite passar muito tempo sentado ou em pé;
2 - flexione os joelhos ao levantar objetos do chão e procure concentrar a força nas coxas e não na coluna;
3 - sente sempre próximo ao encosto da cadeira, isso vai ajudar a manter a coluna reta;
4 - ao usar o computador ou celular procure deixar a tela sempre na altura dos olhos;
5 - preste atenção à postura durante atividades físicas e evite carga excessiva; e 
6 - use calçados confortáveis que diminuam o impacto com o chão.

Tratamento para dor nas costas

Analgésicos e anti-inflamatórios são a primeira opção de tratamento para dor nas costas e normalmente se apresentam eficientem. Sessões de fisioterapia também podem ser indicadas, juntamente com repouso e especialmente com cuidado para não abusar das atividades descritas acima. Pilates, reeducação postural (RPG), quiropraxia e reequilíbrio da coluna (RCV) são outras atividades que ajudam aliviar inflamação, corrigir postura e sustentar a coluna. Exercícios físicos também podem ajudar a fortalecer a musculatura na região da coluna lombar ou cervical, reduzir a pressão entre os discos intervertebrais e aliviar a dor.

Outras opções podem envolver a prescrição de esteroides orais, injetáveis ou narcóticos, que possuem efeito analgésico mais potente. Em casos sem melhoria com tratamento clínico ou em que há piora dos sintomas neurológicos, pode ser indicada a realização de cirurgia.

"Apesar de ser uma estrutura grande e complexa a medicina oferece métodos minimamente invasivos de cirurgia da coluna, realizados por endoscópio, que deixam cicatrizes bastante discretas e permitem rápida recuperação". - explica o neurocirurgião especialista em coluna Dr Rodrigo Cadore Mafaldo. 

A própria cirurgia de hérnia de disco, uma das causas mais conhecidas de dor nas costas, pode ser realizada com cortes de menos de um centímetro e possibilidade de alta no mesmo dia. É sempre necessário fazer uma avaliação presencial das condições físicas e do histórico clínico do paciente, mas cirurgias minimamente invasivas da coluna são cada vez mais uma realidade hoje em dia. Elas podem trazer grande conforto e permitem um retorno à rotina em curto período.

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